网投平台app

您所在的位置:网投平台app>网投正规实体平台>「99游戏娱乐平台」孕妈夏天这样睡,自己舒服,胎儿却受不了
「99游戏娱乐平台」孕妈夏天这样睡,自己舒服,胎儿却受不了
  • 发表时间:2020-01-08 09:04:51
  • 作者:匿名

「99游戏娱乐平台」孕妈夏天这样睡,自己舒服,胎儿却受不了

99游戏娱乐平台,身怀六甲过夏天,第一件难熬的事就是热,往往一动就是一身汗,白天还好,尤其到了晚上,闷热难耐,往往睡不好觉。

在三伏天,许多孕妈都要一夜一夜开空调,睡得才能好些。夏天适当利用空调调节温度,有助于孕妈保持平和的心态,休息得更好。但如果空调开得过凉,而且一整夜都开着,很容易让孕妈感冒着凉;整夜开着空调,室内的空气质量会很差,更容易滋生细菌、病毒,尤其当空调直吹孕妈或是睡出汗时直吹冷风,就很容易患上“空调病”。

整夜开空调睡觉,是很舒服,但也更容易让孕妈感染鼻炎,咽喉炎和过敏等疾病,尤其在孕早期,严重的话细菌通过胎盘感染胎儿,就更危险了。

所以,孕期睡眠,最好不要一直开着空调。开的话,温度最好保持在25-28度,不要太低。避免空调冷风直吹身体。睡觉的时候注意保暖,最好穿一件薄的长袖衣服,谨防感冒。开空调3个小时以后最好打开窗户,让新鲜空气进入室内。

【孕期想睡好觉,你可以这样做】

1、从怀孕早期开始,就注意养成侧卧并双腿弯曲睡眠的姿势,这样随着胎儿逐渐长大,胎儿的重量也不会压到腹部的大血管,影响血液回流,从而减少心脏负担,促进提高睡眠质量。

2、上床之前先洗个温水澡,注意!不是热水澡。这样,可以帮助孕妈咪放松精神,因而夜里睡得更加安稳。

3、 如果孕妈咪在临睡之前感到恶心或出现呕吐现象,不妨吃几块小饼干压压,这样有助于夜里睡眠。

4、怀孕后,一定要保持正常的生活起居规律,特别是孕前生活不规律的孕妈咪,每天晚上一定要按时睡眠,不要熬夜,建立正常的身体生物节律。在每天晚上10点钟左右,可先用温热水浸泡双足,然后喝一杯牛奶后即上床,这样能够促进尽快入睡。

5、如果因心理压力大而出现担心、紧张、抑郁或烦闷等情绪时,不妨去做一件自己喜欢的事,如听听音乐、欣赏一下画册,阅读感兴趣的书刊,或去郊游;也可以洗洗温水浴或做些适度的家务活,通过促进血液循环减轻心理压力。

【改善7大睡眠问题妙招】

1、腿抽筋

孕妈咪在睡觉时,尽量取侧卧姿势,也可以减轻症状。

孕妈咪在夜间发生抽筋的时候,可以试试看尽量以脚跟着地,或平躺时用脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯,伸展小腿;另外,伸直膝盖,并把脚掌向膝盖的方向往上弯曲,并小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻抽筋的疼痛症状。

避免长时间步行或站立,一般来说,站或走30分钟,建议休息10分钟,避免过度疲劳。

休息时,可将腿部稍微抬高,脚趾尽量向上伸展,可以帮助小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀、不舒服的感觉。

此外,时常按摩抽筋的脚部肌肉,可以改善下肢循环;建议孕妈咪在按摩腿部之前,可以先足浴10分钟,再进行按摩。

2、翻身不易,增加支撑物

孕妈咪睡觉时,如果觉得腰部酸胀,建议孕妈咪可以改变躺在床上的弧度。孕妈咪可以在背后、腰部加几个大抱枕,增加腰部支撑力,减缓腰酸的状况。

此外,怀孕后期,孕妈咪的腹围明显加大,起床、翻身、下床都不容易,最好可以加强旁边的支撑物,譬如床头柜或大抱枕,都能辅助孕妈咪不会因为重心不稳而起身困难。

3、呼吸不畅

怀孕后期子宫逐渐增大,常令孕妈咪感到呼吸不顺畅,建议孕妈咪睡觉的时候,可以用几个枕头,垫在脖子、背部、腰部的位置,让身体呈现l形,有点类似半靠卧的姿势,能帮助孕妈咪改善呼吸不顺、胸口闷痛的状况。甚至可以间断地做深呼吸运动,促进肺底受压肺泡的扩张。

4、尿频

怀孕后期,孕妈咪常会因为子宫压迫膀胱或妊娠晚期子宫不规律的收缩刺激膀胱,而引发严重尿频。建议孕妈咪们在睡前先小解,缓解尿意;在睡前三小时尽量不要喝太多的水,减轻尿频的现象。

5、小腿发痒

腿部发痒和孕妈咪叶酸不足,或缺铁性贫血有关,可以通过饮食调理,改善贫血状况,进而改善睡眠质量。

6、睡眠不足

因为怀孕后激素的变化,让孕妈咪在白天变得比较容易疲劳,建议孕妈咪平日中午能小睡片刻最好,上班族孕妈咪则充分利用午休时间,减少疲劳。

来源:妈咪宝贝传媒

凡本号注明“来源:妈咪宝贝传媒”的所有作品,均为我方拥有版权或有权使用的作品,未经我方授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经我方授权使用的作品的,应在协议授权范围内使用并署名。违反上述声明者,我方将追究其相关法律责任。

上一篇:今后看病报销用手机就能办!
下一篇:恒大健康现跌近两成 穿10天及20天线