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「黄金娱乐成」脚部骨裂半年后,如何恢复打球?国羽队医来支招
  • 发表时间:2020-01-07 18:42:32
  • 作者:匿名

「黄金娱乐成」脚部骨裂半年后,如何恢复打球?国羽队医来支招

黄金娱乐成,脚部骨裂半年后,如何恢复打球?

(gary的360空间)

首先应拍片确认骨裂愈合情况。骨裂完全愈合后,需要加强踝关节伸屈、内外翻活动度的练习。还要加强足踝部力量,如进行站立屈膝背伸、扶栏下蹲,斜坡练习走步、上下楼等活动。从正常走路开始,过渡到快走、慢跑。在场上打球时,先进行小方块或半场等小范围、不太剧烈的活动,并保证运动时间不要过长。

足底筋膜炎怎么恢复?

(ellen秦雪玲)

足底筋膜炎,是因为足底的肌肉受到外力的暴力冲击,或者长时间走路引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎。它的表现一般为局部疼痛。

平时,在活动之后采取冰敷,使局部血管收缩,血液循环减慢,从而降低组织的新陈代谢率,抑制炎性反应。冰敷应分次进行,间隔至少3分钟或更久,每次不超过15至20分钟。

药物方面,外用有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、红花油、扶他林软膏等,可以消肿镇痛。使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散足底的压力,此种鞋垫可在下肢负重时有效降低足底筋膜所承受的拉力,进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

运动时也可使用肌内效贴贴扎防护。平时应减少跳、跑、长走等足部的大量运动,不要进行山坡跑和速度训练。跑的时候要注意腓肠肌和后腿腱充分伸展。

右大腿跟部与髋骨连结处酸痛,经常这样,休息一星期就会好,反复。

(深圳吴帆)

建议首先进行拍片检查,排除髋关节部位的问题,如无其他器质性的问题,再做其他考虑。

由于姿势不正确,杀球多的时候,打完球前臂做屈伸活动时,肱骨内上髁的位置会有些痛感,但第二天就消失了。只有打球后会出现,不打球就没事。请问是要暂停打球还是改变动作姿势?

(生振袁)

根据你的描述,我觉得最主要是改变动作姿势,加强动作的规范性。否则,就算休息、康复好了,动作不对,一旦打球还是会疼痛。

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